Aktīva atpūta un drošība ziemā - kā izvairīties no riskiem

Ziema Latvijā ir īss, bet intensīvs periods, kad daba piedāvā ne tikai skaistas ainavas, bet arī iespēju izbaudīt dažādas ziemas aktivitātes, kas palīdz izrauties no ikdienas rutīnas un pavadīt laiku dabā. Taču ziemas sporta veidiem un izklaidēm ir arī otra puse – traumu un neparedzētu risku iespējamība. Lai arī ziemā ir daudz veidu, kā pavadīt laiku aktīvi, statistika rāda, ka tieši šajā sezonā pieaug traumu, kritienu, sastiepumu un pat nopietnāku negadījumu skaits.

Daudziem rodas jautājums – ko darīt, lai ziemas aktivitātes būtu drošas un aizraujošas ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem? Šis raksts palīdzēs saprast, kā sagatavoties, izvēlēties piemērotas aktivitātes, mazināt riskus un nodrošināt drošību ziemā. Un, lai arī sagatavotība ir viens no svarīgākajiem faktoriem, nedrīkst aizmirst arī finanšu riskus – te talkā nāk apdrošināšanas risinājumi, kas pasargā no neparedzētiem izdevumiem, ja tomēr kaut kas notiek.

Kāpēc ziemas aktivitātēs drošība ir tik svarīga?

Ziemā ir ne tikai skaisti skati un sniega prieks – tā ir sezona, kad ledus, sniegs, aukstums un slikta redzamība būtiski palielina negadījumu risku. Uz sniega vai ledus kārtas pat vienkāršas kustības var būt neparedzētas, bet kritieni slidošanas, slēpošanas vai ragaviņu braukšanas laikā var nopietni traumēt cilvēkus, īpaši bērnus.

Ziemā biežāk sastopami:

• kritieni uz slidenām virsmām,
• sastiepumi un locītavu traumas,
• kaulu lūzumi,
• fiziska pārslodze,
• ķermeņa atdzišana.

Daudzi riskē, jo ziema ir īsa, un cilvēki cenšas “izbaudīt pilnībā”, dažkārt nedomājot par sekām. Turklāt Latvijā ir ierasts, ka aktivitātes ziemā notiek ne tikai organizēti, bet arī spontāni – pēc darba, brīvdienās, kopā ar draugiem vai ģimeni. Taču spontanitāte bez sagatavošanās var būt bīstama.

Pareizi izvēlēts ekipējums, reāla savas fiziskās sagatavotības apzināšanās un atbildīga uzvedība palīdz ne tikai baudīt ziemas aktivitātes, bet arī izvairīties no nevēlamām situācijām, kas varētu sabojāt visu sezonu.

Kā izvēlēties piemērotu ziemas aktivitāti savam sagatavotības līmenim?

Ziema ir viena no labākajām sezonām, lai izmēģinātu jaunus sporta veidus – slēpošanu, snovošanu, slidošanu, pārgājienus sniegā vai ragaviņu braukšanu. Latvijā ir pietiekami daudz vietu, kur doties un izmēģināt dažāda līmeņa aktivitātes – gan profesionālas, gan tādas, kas vairāk piemērotas ģimenēm ar bērniem.

Taču ir svarīgi izvēlēties aktivitātes, kas atbilst jūsu prasmēm, veselības stāvoklim un fiziskajai sagatavotībai. Piemēram:

• ja slēpošana ir jauna pieredze – ņemiet instruktoru;
• pārgājienus nesāciet ar sarežģītiem maršrutiem, īpaši, ja tie ietver stāvākus kāpumus vai apledojušas takas;
• slidojot, izvēlieties vietas, kur ledus ir pārbaudīts un uzraudzīts.

Bērniem ziemā ir īpaši svarīgi ne tikai nodrošināt drošas aktivitātes, bet arī iemācīt atbildīgu uzvedību – piemēram, kā uzvesties trasēs, kā ievērot distanci un kā atpazīt potenciālos riskus. Bērni mēdz rīkoties impulsīvi, un tas var kļūt bīstami, ja pieaugušie neuzrauga viņus pietiekami cieši.

Praktisks padoms: ja dodies snovot vai slēpot un esi iesācējs, izvēlies instruktoru, kurš palīdzēs apgūt pamatus un samazinās traumu risku. Tas nav greznums – tas ir drošības jautājums.

Kādi ir biežākie riski ziemas aktivitātēs, un kā no tiem izvairīties?

Ziemā kritieni uz ledus un sniega ir viens no biežākajiem traumu cēloņiem. Lai arī ziema ir skaists periods, tā var būt bīstama, ja netiek ievēroti drošības pamati.

Biežākie riski:

• slīdēšana un kritieni;
• traumas sadursmju rezultātā;
• pārslodze un muskuļu sastiepumi;
• ķermeņa atdzišana un apsaldējumi.

Lai no šiem riskiem izvairītos, ir svarīgi:

• izmantot ķiveri, ceļgalu un elkoņu aizsargus;
• regulāri pārbaudīt aprīkojumu;
• izvēlēties vietas, kur nav pārāk daudz cilvēku;
• ievērot trases noteikumus un būt uzmanīgam pret citiem.

Piemēram, ragaviņu braukšana no kalna var šķist nekaitīga, bet sniega un ledus kombinācija, liela cilvēku plūsma un slikta redzamība var radīt bīstamas sadursmes. Tas, kas no malas šķiet “smieklīgs kritiens”, var beigties ar nopietnām traumām un pat nepieciešamību pēc ārstēšanās slimnīcā.

Drošības padomi ziemas aktivitātēm

Kā pareizi saģērbties, lai būtu silti un droši?

Apģērba slāņošana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā ziemā uzturēt siltumu un vienlaikus izvairīties no pārkaršanas. Pareizais slāņu sadalījums:

• termoveļa – lai regulētu mitruma novadīšanu,
• siltuma slānis (piemēram, flīss vai vilna),
• vēja un mitruma aizsargkārta – jaka un bikses ar ūdensizturīgu pārklājumu.

Svarīgas detaļas:

• silti, ūdensnecaurlaidīgi cimdi,
• kakla sargs vai šalle,
• cepure, kas nosedz ausis,
• aizsargbrilles, īpaši snovošanai vai slēpošanai.

Daudzi kļūdaini uzskata, ka “silti apģērbties” nozīmē uzvilkt daudz drēbju. Patiesībā siltumu nodrošina pareiza materiālu kombinācija un ventilācija, nevis apjoms. Pārāk biezs apģērbs var ierobežot kustības un palielināt traumu risku.

Kā rīkoties neparedzētās situācijās?

Ziemas aktivitāšu laikā var gadīties dažādi – sākot no viegliem sasitumiem līdz lūzumiem vai smagām traumām. Ja trauma ir neliela, palīdzēs atpūta, ledus komprese un pirmās palīdzības aptieciņa.

Tomēr, ja ir aizdomas par nopietnāku traumu:

• nemēģiniet turpināt aktivitāti – īpaši, ja ir sāpes locītavās vai kājās,
• nekustiniet ievainoto vietu bez vajadzības,
• izsauciet palīdzību vai informējiet apkārtējos,
• vienmēr nēsājiet telefonu, it īpaši, dodoties pārgājienos vai slēpojot ārpus pilsētas.

Ļoti bieži cilvēki dodas dabā vai uz trasēm bez telefona vai bez informēšanas, kur viņi atrodas – tas ziemā ir bīstami. Ja pazūdat vai paliekat bez sakariem, aukstums var kļūt par dzīvības apdraudējumu.

Kā apdrošināšana palīdz justies drošāk ziemas aktivitāšu laikā?

Aktīvā atpūta ziemā ir lieliska, bet apdrošināšana nodrošina ne tikai fizisku drošību, bet arī psiholoģisku mieru. Neviens nevēlas domāt par traumu sekām – ārstēšanas izmaksām, rehabilitāciju vai darba nespēju –, tomēr realitātē šādi gadījumi ziemā ir bieži.

Nelaimes gadījumu apdrošināšana ir viens no praktiskajiem risinājumiem, kas palīdz segt neparedzētus izdevumus, ja notiek traumas, piemēram:

• pārgājienos sniegā,
• slidošanas laikā,
• slēpojot vai snovojot,
• braucot ar ragaviņām.

Tiem, kas regulāri nodarbojas ar ziemas sporta veidiem vai izvēlas aktīvu brīvā laika pavadīšanu, piemērots risinājums ir Balcia ekstrēmo sporta veidu apdrošināšana – tā sedz riskus, kas saistīti ar sportošanu, traumu ārstēšanu un rehabilitāciju.

Savukārt ģimenēm, kurās bērni regulāri piedalās ziemas aktivitātēs, Balcia JUNIOR apdrošināšana ir īpaši vērtīga. Tā palīdz segt izmaksas traumu gadījumā un sniedz vecākiem drošības sajūtu, ka bērns ir pasargāts.

Apdrošināšana nav tikai formalitāte – tā ir praktisks veids, kā nodrošināt, lai ziemas prieki nebeidzas ar finansiālu nastu.

Droša ziema – aktīva ziemas atpūta bez riskiem

Ziema Latvijā ir īsa, tāpēc ir tikai dabiski meklēt iespējas baudīt to pilnvērtīgi – doties ārā, kustēties un pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Taču ziemas aktivitātes nav tikai prieks – tās prasa atbildību.

Pareizi izvēlēts ekipējums, sagatavotība, drošības noteikumu ievērošana un apdrošināšana palīdz nodrošināt, ka ziemas atpūta ir ne tikai aizraujoša, bet arī droša.

Ar atbildīgu rīcību un piemērotu apdrošināšanu iespējams izbaudīt ziemu bez raizēm, izmēģināt spēkus dažādos sporta veidos un pavadīt laiku dabā – neuztraucoties par neparedzētām situācijām.